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大寒天气养生常识:御寒、饮食要转轨

2021-07-29 15:02分类:养生 阅读:

 

金投热门网1月25日讯(news.cngold.org)。

这是阴历二十四节气的最后一次大寒,也就是四九节的第三天。

大寒过后,北方区域进入一年中最冷时期,大体上呈现天寒地冻的景象。市三中心医院医务室张桂芬专家,营养科张明提醒,市民在御寒保暖、饮食等方面,应注意“转变”大寒养生常识:御寒、饮食要转变着装看重御寒因天气寒冷,年长者将肌肉萎缩,行动迟缓,使用宽大松软,穿着便捷的冬季服装非常重要。对于气管炎,哮喘,胃溃疡患者,建议多加一件背心,有益于预防心、肺和胃受寒。

患关节炎、风湿病者,穿衣时可着重加大肩胛、膝关节等部位的棉质或毛皮厚度。

内裤使用纯棉针织物,吸湿性能好,透气、轻盈、柔软,穿着舒适。冬令宜封藏,冬令宜封藏,冬令宜封藏。为了让肠胃有一个适应的过程,进补时最好先“引补”。通常而言,可以选择红枣炖牛肉,花生仁加红糖,也可以煮一些生姜和红枣牛肉汤来吃,以调节脾胃功能。

为了抵抗严寒,补充元气,大寒时节特别要少吃生冷的食物。

另外一个进补大寒的原则是多喝水,多吃一些新鲜蔬菜水果,少吃一些刺激性食物,如辛辣食物和烈酒。摄取营养应以增加热量为主,可适合多摄取富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米粉等。大寒后吃“三冬”大寒后,天气更冷,人体血管遇冷缩短,易引起血压升高。这个时候人的饮食也偏高热量,高脂肪,容易引起血糖和血脂偏高。此时,可以多吃一些“三冬”:冬瓜,冬枣,冬蔗。有不少吃冬瓜的办法,如冬瓜烧肉,冬瓜扒虾,冬瓜虾皮粉汤等等,老少皆宜。

冬天养生应该注意护足适应闭合特质,最好培养睡前泡脚的好习惯。

常言道:“冷气自脚起,冷气自腿来”,人的腿一冷,全身都冷。睡觉前用热水泡脚,可以使血管扩张,血液流动加快,改变脚部皮肤和组织的营养,减少肌张力,提升睡眠水平,对预防冻脚和预防疾病都有好处,特别是那些常常在晚上念书写,久坐到深夜的人。移动电话金投网(),热门动态随时关注。 。

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